شنبه ۲۸ فروردین ۱۴۰۰ - ۱۴:۳۰

پاسخ به سوال عمده دانشجویان :

بهترین زمان برای ورزش در ماه مبارک رمضان چه زمانی است ؟

عبدالی رئیس اراده تربیت بدنی

پس می توانیم بگوییم " ورزش " نه تنها با " روزه " منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود ، سبب عضله سازی ، کالری سوزی و لاغری می شود .

به گزارش خبرگزاری مفدا_خوی ، عبدالی رئیس اداره تربیت بدنی درخصوص سوال :  بهترین زمان برای ورزش در ماه مبارک رمضان چه زمانی است ؟  این گونه پاسخ داد :

عبدالی : طی زمانی که روزه هستید بدنتان کم آب می شود . اما باز هم در حالت روزه بدنتان کمتر از زمانی که ورزش می کنید آب خود را از دست می دهد و یا دچار کم آبی می شود . سوخت اصلی بدن شما برای انجام فعالیت های ضروری در زمان روزه داری ، چربی است ،نیازی نیست نگران ورزش در ماه رمضان باشید . ورزش در ماه رمضان برای لاغری ضرری به شما نمی رساند فقط کافیست بهترین زمان برای ورزش کردن در ماه رمضان را بدانید . پس هدف اصلی شما در ماه رمضان بالا بردن متابولیسم بدن است . برای انجام این کار باید تا جایی که می توانید عضله سازی کنید . هرچه بافت ماهیچه ای و عضلانی بیشتری داشته باشید ، متابولیسم بدنتان بالاتر می رود و باعث می شود حتی در حالت استراحت نیز کالری بسوزانید . پس می توانیم بگوییم " ورزش " نه تنها با " روزه " منافاتی ندارد بلکه اگر به صورت صحیح و اصولی انجام شود ، سبب عضله سازی ، کالری سوزی و لاغری می شود . بهترین زمان برای ورزش در ماه مبارک رمضان زمانی نیست که روزه هستید ! این کار می تواند منجر به عضله سوزی شود و هورمون کاتابولیک کورتیزول را به میزان قابل توجهی بالا ببرد . ورزش در وضعیت کم آبی ، قدرت بدن را به میزان زیادی کاهش می دهد . تحقیقات نشان داده که تنها کمبود ۳ درصد آب در عضله ها باعث کاهش ۱۲ درصدی قدرت بدن می شود . ورزش کردن در ساعات روزه داری بیشتر برای بدنتان ضرر دارد تا منفعت . بهترین زمان برای ورزش کردن بعد از افطار است . بعد از افطار کمی استراحت کنید ، به نماز و عبادت برسید و بعد از آن ورزش را شروع کنید . در این زمان مطمئنا شما به میزان کافی آب و غذا خورده اید و انرژی کافی دارید . همچنین می توانید تمام مواد خوراکی ضروری قبل از ورزش را بخورید .ورزش های هوازی برای ماه رمضان عالی هستند . 
دویدن و پیاده روی هم مهمترین ورزش هایی هستند که برای این ماه توصیه می شوند . البته کسانی که دارای بیماری های زمینه ای هستند حتما پیش از آغاز فعالیت با پزشک خود مشورت کنند .

ارسال نظر

    • نظرات حاوی توهین و هرگونه نسبت ناروا به اشخاص حقیقی و حقوقی منتشر نمی‌شود.
    • نظراتی که غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نمی‌شود.
شما در حال ارسال پاسخ به نظر « » می‌باشید.